影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：小桥惠/保阪尚希/高桥一生/中村麻美/西尾麻里/
- 导演：道格拉斯·阿尔尼奥科斯基/
- 年份：2013
- 地区：日本
- 类型：谍战/悬疑/科幻/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：日语,韩语,国语
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- 简介：(🌌)1屁股大能穿(🙉)阔(🐝)腿裤(kù )吗2屁(🍞)股大肚(🕚)子大(dà )该如何快速有效(🌪)减肥3你见(🎧)过的(🌐)最无耻(📵)的人是什么样的(de )4怎么用一周(🅿)的(⛽)时间把臀部练大1屁股大能穿阔腿裤吗(🙈)一胯太(🏕)宽的人大粗腰(😾)的人因为阔腿裤其实是一(yī )种掩饰腿部缺陷的(🍑)神裤比(😹)如(♈)(rú )大胖(📢)(pà(🏬)ng )腿腿不直阔腿裤(😄)都有很好的掩饰效果但它也有一个缺点就是按照最大宽(📢)度的部位(📰)进行放大比如(🙏)如果你(nǐ )的腿型其实不(bú )胖(pàng )不难看只(zhī )是(📓)胯太宽腰不瘦那么(🤖)阔(🈚)腿裤不(📲)但遮掩了(🕸)你的(de )优点(😴)同时还(🛍)放(👢)大了缺点以最(zuì )宽部位(💞)的(🐵)胯部撑开整个(😍)裤子显得(🤕)整(🥛)个(🐻)裤型(😣)就是大(🍡)水桶所以胯宽人士不适合阔腿裤(kù )二腿太短的人不(bú )适合这里(lǐ )的腿短指(zhǐ(🌊) )的(de )是(🏋)身材比例(🍂)腿短因(☔)为阔腿裤膨胀了(💧)腿部线条拉宽(🚝)了(🍺)横(héng )向距离(lí )会(huì )更突出腿短的缺点(🌈)普(🕳)(pǔ )通身材的人穿阔腿裤尚且(💠)(qiě )需(📔)要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸(⛷)腿(tuǐ )短(duǎ(🕎)n )的人难以将阔(kuò )腿裤穿出彩三(sān )上半身(shēn )太肥(🕯)的人不适合阔腿裤掩饰的是大粗腿裤(kù )子相当(😷)宽松有横向膨(🐙)胀效果穿衣原(yuán )则就是一松一(yī )紧上衣搭(👘)(dā )配就应该(😶)穿贴身(shēn )一点(diǎn )紧身(🐳)一点要求上身身材较为苗条那么给(gě(💅)i )人整个感觉就(💆)是这个(gè(📛) )人身材苗(miáo )条如果你(📩)腿部(bù )漂亮(🐢)苗条而上身较(🙇)(jiào )为(🕍)肥胖如果穿(📒)阔腿裤就相当于掩(yǎn )盖(⛄)了优点放大了缺点所以上半身太肥(féi )的人也(📪)不适合阔腿裤2屁(🔍)股大(dà )肚子大该如何快速有(yǒu )效减(jiǎn )肥跳绳跑步做仰卧起坐都可以(📅)瘦肚子(📐)和屁股但要长期坚持一天两天起不了作(😄)用(🐳)但做(zuò )这(zhè(🤬) )些运动都很累即使长期做都(😺)是非常消耗体力的(🕯)运动(dòng )但减(🎋)肥最有效流汗最多我天天(tiān )做做了(💂)(le )好几年了因最近天(🌓)凉怕胖又(yòu )多做半小时(🤺)(shí )累的(de )我说(shuō )话没(méi )力(🗄)气全(quá(🌱)n )身都痛但为了(😊)健(🏰)康(🎰)就必(🥓)(bì(💄) )须坚持为(🙋)了减(jiǎn )下体重就要对自己(🧒)狠点(diǎn )姐妹们一定加油哦3你见(😡)(jià(🙁)n )过的最无(wú )耻的人是什么样的(🚶)我(⛳)三姨小儿结(😔)婚(hūn )时在县城(chéng )租了(le )两间平房做(zuò(🚟) )婚房位(💘)置还很(🎟)偏但(✒)(dà(🔫)n )他们举行(háng )婚礼(💛)订了酒店包(🕥)席却不(🥫)给各路亲(qīn )戚找住处亲戚们都(dō(🎶)u )是农村的二十年前有(yǒu )的地方连(lián )班车都(dōu )不(bú )通亲(🎵)戚们只好提前(💯)来县城投(tóu )亲(🍲)靠友给(🦂)她家(⏪)随礼这也罢了问题(🚠)是他(♏)们一大(😄)家子包括(kuò )老两口子三个女儿(📨)(ér )三个女婿和(hé )各家外(🍑)(wài )孙大儿子一家四口一大家子呼啦啦(🧦)全提前住进(🌫)我弟家而我(wǒ )弟(🦖)房子在三楼七八十(💤)平两室一厅小侄(🍜)(zhí )女才半岁被烟气(qì )汗(hàn )气娃娃吵闹的(de )发(fā )疯又哭又闹不吃不睡我妈(🎀)抱到楼下(🐓)弟媳上班的校(📛)(xiào )门口(kǒu )找妈妈(🎏)后来又(🖲)是一(yī )波来(🕤)恭喜的娘(🔪)家人浩浩(🚒)荡(🥎)荡(📌)的(🦈)(de )上楼下楼吵(chǎo )吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警告弟弟家连着三四天厨(🌝)房里烟雾生腾每天供(♉)(gò(🥤)ng )应二十几口人吃喝三顿还要喝酒(jiǔ(🔫) )抽烟(🍡)打牌(💛)嗑瓜子三(🤘)姨家连一根(gēn )葱(🈺)都没(méi )买(📸)过这(🔜)还不算晚上人太(tà(🏌)i )多没(😊)地儿睡弟弟把我妈娘家人包括舅舅们姨夫(fū(❄) )姨娘姑表(biǎo )姨(🗯)表安顿在平日不大走动的亲(qīn )戚家(🆓)倒(dǎo )是三姨一家包括(👹)三女三婿(😾)在内全程住(🉐)弟家三姨(yí )夫甚至提出让弟弟弟媳抱侄(zhí )女住个旅(🧤)馆啥的将(jiāng )就(🕛)几天以(yǐ )便他(😏)们住的宽(kuān )敞些出言不逊说弟弟(😔)(dì )这房子按理该是他家的(de )因(🏾)为(😛)所有亲戚里就(🛷)他是老师拿(ná(⏹) )了一辈子(🔫)工资(zī )而且(🤖)他小(🤛)儿是农转非小城镇户口理应(🧢)住(👫)楼房我弟(dì )凭啥才二十五(🙅)六就结婚先生(🚢)子(🎾)还买了楼他儿已三十二却要租房(🐎)结(jié )婚还振振有词质问弟媳(🦋)她老师咋当的(🎄)连(liá(🔍)n )尊老爱幼都不会气得(👣)弟(👀)媳进(jìn )卧室闭门不(⏱)出连他(tā )儿(ér )子婚(🥋)礼(lǐ )现场(🆚)都没去(🙉)而我妈却觉得(🎫)这么多娘家人(⤵)住家里脸上特有光恨不得把儿子卧(🌐)室腾(🥏)(téng )给外甥作婚房(fáng )亲戚(😵)们仅在饭(fà(🕟)n )店吃了一顿因大(🌠)多当日无班车回不了婚礼结束又轰轰(🔝)烈烈回了弟(🦇)家(jiā )当(dāng )然(👀)还(🔒)有三(📳)姨(🎚)一大家(🔄)子(zǐ )谁也不知新郎官家(jiā(🦍) )在哪弟媳学校的老师们(🦄)一(👉)(yī )直以为是弟弟他(⭐)们办(bàn )喜事还(🐽)以(yǐ )为弟媳出(🍍)嫁小姑子之类4怎么用一周(🌶)的时间把臀部练大你(🙎)好(hǎo )非常荣幸能(🖼)够(gòu )回(🔤)答(dá )你的问题无(wú )论男女(⛅)他们对于(📑)蜜桃臀都有(🌍)一种溢于言表的喜爱(⏰)但像你(🚳)所描述的想要一个(💨)(gè )周(🌚)内将(👗)臀(🐪)(tún )部练大是根本(🗿)不可(🏃)能(néng )实现的(👿)哪(⏮)怕是再刻苦方法(🙆)特别正(🧤)确更别说利用睡眠(👌)的方法了(🎑)换句(jù )话(🚻)说让(🗡)你一周内长5斤脂(zhī )肪你也未必能够(🈶)(gòu )做到要明白健身这(zhè )条(📪)(tiáo )路没有快车只有(yǒu )通(tōng )过(guò )日积月累的努力(🏾)才能换来(lái )理(🐶)想(xiǎng )身材(🚑)如(rú )果(guǒ(🎶) )你想把臀部练大(🧝)(dà(🚐) )或者说把(🅾)整体身(👖)体(😁)练好那就需要以年(🏼)为单(🔹)位计算(🍥)就按最短时间来说最起码经(🎯)过3个月的刻苦(🌘)训练(🎬)再加上(shàng )饮食睡眠等因素的共同作(zuò(🔙) )用我(🗨)们在可以使臀(tú(⬛)n )部有一个明(🚛)显的(😮)变(🐢)化抛(pā(👾)o )开时间因(🤯)素(❣)首先你要掌握(wò )如何高效(😂)的练大臀(📒)部这才(📓)是关(⌛)(guā(📸)n )键接(🚼)(jiē(👠) )下(xià )来我(🕦)就来详细(xì )的为你(nǐ )介(🏭)绍关于如何翘臀(tún )的小知识臀(tú(🐾)n )部肌(🎮)群专(zhuān )项训练我(🥝)们(🚢)平时所说(🌰)的臀部练大其实就是想要(⛔)使(shǐ )臀(👔)部(💘)(bù )更翘一些没有人(ré(🥣)n )想要臀部又扁(🔇)又宽吧所(suǒ(🎽) )以想要拥有(😐)翘臀就必须侧重(✅)于臀部的专项训练这里不包(🚪)括(🍌)腿部训(xù(🌳)n )练(🥢)时(shí )捎带上的臀部训练如深蹲腿举等动作(👇)臀部的(🦍)专项训(⤵)(xùn )练目的在于更好的孤立臀(🐽)部(📙)肌群这(🏚)里补充(chō(😣)ng )一些臀部肌群的(🧠)组成臀部肌(🏾)肉按生理结构分为臀(🐬)中肌臀大肌臀小肌我们常说的臀部肌(😩)肉特(🦄)指(🤔)臀(tún )大肌因为(🌚)其占据臀部(🍱)80的(📺)表面积(jī )另外(👋)臀中肌处(🧕)于髋(kuā(🌩)n )关节外侧(🛍)主(🈷)要负责股骨的外展动(〽)作一般情(🛷)况下我(🏕)们很少用到但是想要(🕊)使臀部练(lià(🎺)n )得更圆润饱满臀(⭕)中肌不可(kě )忽略因为臀(tún )小肌处于深侧(cè )肌肉但我们在训练臀大肌时同样(🤘)会涉及到(🍑)臀小肌(🎮)这里(lǐ )就(📵)不(🎗)在过多(☝)陈述了(le )所以(🍚)我(📚)接下来给你推荐的训练(liàn )方法及动作主(🕌)要以(yǐ )臀大肌臀(tún )中(🤴)肌为主但(⛲)想要臀部(🚵)显得更大更翘臀大肌无疑是(shì )我(🥛)们的主(zhǔ )攻点训(xùn )练方(🍞)法很(🛀)(hěn )简单在家都可(⏫)以做(🔘)(zuò )我们只需要(yào )不(bú )同强度的弹力带(dài )即可(kě )当(🕶)然(rá(🔻)n )如果(guǒ )有条件去健(jiàn )身房更好动作一深蹲髋外展利用(yò(🐇)ng )弹力带激活臀大(dà )肌与臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s动(😙)作二屈髋外展强化臀大肌(jī )与臀中(zhōng )肌动作进行(🚃)4组每组1215次(🎡)间歇30s动作三侧身外展(🥍)(zhǎ(🔕)n )强化臀中肌动作进行4组每组(zǔ )1215次间歇30s动作四屈髋横(⬜)(héng )移强化臀大肌与臀中肌动作进行4组每组(zǔ )1215次(⛓)(cì )间歇30s动(📩)作(zuò )五臀(📮)桥外(wài )展强化(⚫)臀大肌与臀(tún )中肌动(📫)作进行(háng )4组(🕙)每组(❓)1215次间歇30s动作六(liù )臀桥(🚵)强化臀大肌动作(🏇)进行(⬜)4组(🌔)每组1215次(🎒)间歇(🚴)30s别外(wài )我们(🕰)在健身房(fáng )也(yě )可(🏦)以(🔎)参与哑铃或(🏾)是杠(🤴)铃(líng )的臀桥(🎮)这些(xiē )是强化(huà )臀部肌肉具备的动作1屁股大能穿阔腿裤(⛲)吗1睡眠其中(🌪)你所详细解释的睡眠那(🥍)(nà )是(⬅)更加关键是的(🚝)因素之一它在(zài )那些个使(🈁)肌肉变地粗胖的过程中作用(yòng )有限了使肌肉强大起码时间完全恢(🔢)复的作(🔙)用(yòng )毫无(wú )疑问每(měi )次来刻(kè )苦训(👕)练(🌅)后我们(⛅)都需要使相对应(🎎)的肌群得(dé )到充(😮)分的休息在内(nèi )复原它(🤞)只有一(🕯)在(⛩)静养(🌖)复原阶段才会滋生出新的(🐷)肌(jī )肉组织所以才打(🗝)算臀(tún )大肌(jī )变得异常大得多睡眠是它成(🍻)长(🙌)的重要保(💔)障2饮食吃的一定臀(🎰)部变大(😍)的速度就会越快另臀(🥧)部(📪)脂肪的剥落并绝对不会(😐)影(😄)响大(🙌)臀(🉑)部整体的美(měi )观但大(🔧)多数情况(kuà(🐪)ng )下我肯(⏲)(kěn )定(⛏)建议你有选(🍒)择的进行饮食(shí )例如(rú )高热量(liàng )的食物能不吃尽量(㊙)(lià(🔛)ng )别吃(chī )我(📈)们单(dān )单多补(⏬)充一些蛋白质再试(🕝)(shì )一(yī(🏔) )下这是增长(🕓)肌(jī )肉的必(🌖)要条件例如早(😛)餐鸡(jī )蛋牛奶午餐的肉(👰)又不(bú(🎛) )能少(shǎ(🏵)o )晚(🆗)餐尽很可能也要摄(💆)入(rù(😏) )量不(🧤)错的蛋白质2屁股大(🥌)肚子(㊗)(zǐ )大该如何快速有(🕰)效(🍏)减(⭕)肥(féi )没有(😮)一(yī )朝(cháo )一夕就这个可以想练成好(📠)身(🔚)材的故事也(🤜)是没有(yǒ(🍨)u )一顿(dùn )吃成大胖子的(de )故(gù )事(👜)唯有我们(🕞)在(🍟)日积月(📯)累的(de )努(nǔ )力下完成自己(🤤)理想的励志故事当你(🧤)能够(🔝)掌握正确的方法(😪)后我们(🕳)是(🥂)需要(🚾)的(🔲)是(💿)沉下心可(kě(🍈) )以(👝)循序渐进的做这件事当(dāng )你结束这样的做(㊗)的时(shí(⚾) )候成(🚨)功其实也在等着你了你只必须一定要坚持就(🥀)好希(😱)(xī )望我的回答(dá )也能对(🤙)你极大帮助(🔧)祝(🐣)(zhù )你(🎍)身体健(🐃)(jiàn )康(🏚)