影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：안민상박윤주한가희/
- 导演：RogerVadim/
- 年份：2016
- 地区：泰国
- 类型：言情/恐怖/动作/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：英语,印度语,韩语
- TAG：
- 简介：1屁股大能穿阔(🤭)腿裤吗2屁股(🚖)大肚子大该如何快速有效减(🎛)肥3你见(🕰)过的(🚉)最无耻的(😕)人是什么样的4怎么用一周的(🎓)时间把臀部(bù )练大(🔒)1屁(🔖)股大能穿阔腿裤吗一胯(〽)太(💞)宽(kuān )的人大(⏱)粗(🌍)腰的人因为阔(kuò(🚊) )腿裤其实(📧)(shí )是一种(zhǒng )掩饰腿部(🍗)缺陷(♉)的(🧓)神裤比如(rú )大胖腿腿不(🕰)直(🌻)阔腿(🚡)(tuǐ )裤都(💴)有很好的掩饰效果但(dà(✏)n )它也有一个缺点就是(🍁)(shì )按照最大宽度的部位进(🥜)行放大(dà )比如(rú )如(🦃)果你(😛)的腿型其(🙊)实不胖不难看(kàn )只是胯太宽腰不瘦(👊)那么(🎉)阔腿裤不但遮(zhē )掩了你(👨)的优点同(tóng )时还放(📦)大了缺点(😻)以最宽部位(🈁)的胯(🤗)部撑(❓)开整(zhěng )个裤子显得整(🈁)个裤(kù )型就是(🍥)(shì )大水桶所以胯宽人士不(👡)适合(🤨)阔腿(tuǐ )裤二腿太短的人不(🐫)适(🥙)合这(zhè )里的腿短指(📒)的是身材比例腿(🚋)短因为阔(kuò )腿裤膨胀了腿部线条拉(🙀)宽了横向距离会更突出(🥨)腿(📺)短的缺点(🤾)普(👛)通身材的人穿阔腿裤(kù )尚且需(xū )要(🚓)搭配(🖕)高(🤮)跟鞋来进行(🧓)竖向拉(🏑)(lā )伸腿短(🕵)的人难以将阔腿裤穿出彩三上半身太(tà(😆)i )肥的人不适合(📼)阔腿(🍅)裤掩饰的(⚡)是大粗腿(tuǐ )裤子相(🎹)当宽松有(🌪)(yǒ(🏽)u )横(🚱)向膨胀效(🌊)果穿衣原(yuán )则就是一(yī )松一紧上衣搭(😛)配就应该穿贴(tiē )身一点紧身(shēn )一(🛹)点要(👢)求上(🍭)身身材较为苗条那么给人整个感觉就是这个人身材苗(🦏)条如果(🕋)你腿部漂亮苗条而上身(shēn )较(🐗)为肥(🎛)胖如果(🥠)穿阔腿裤(kù(📨) )就相(🗻)当于掩盖了优点放大了缺点(diǎn )所以上半身太肥的人(🔩)也不适合阔腿裤(kù )2屁(🍗)股大肚子(🏅)大该如何(hé(🐥) )快(kuài )速有效减(jiǎn )肥(féi )跳绳(🏗)跑步做(zuò )仰(🕺)卧起坐都可以瘦肚子和屁股但要长期坚持一天两天(💿)(tiān )起不了(🐪)作(♎)用但做这些运动都很累即使(🦒)长期做(🧖)都是(shì )非常消耗体力的(de )运动但减肥最有效流汗最多我(wǒ )天天(👊)做做(📙)了好几年了(🧀)因最近天凉怕胖又多做(🖖)半小时(🆖)累的(de )我说话(huà )没(🤹)(méi )力气全(📕)身都痛但为了健(jiàn )康就(🖤)必须坚持(😶)为了减下(xià )体重就要对自(zì )己狠(🏖)点姐(🛒)妹们一定加(🛤)油哦3你(✡)见过(🐪)的最无耻(chǐ(🕦) )的人(rén )是什么样的我三姨小儿结婚(💕)时(🕝)(shí(🍉) )在县城租了两间(🍑)平(🗜)房做婚(hūn )房位置(🤵)还很偏但他们(🕌)举行(há(🍷)ng )婚礼订了(💅)酒店包(bāo )席(🔐)却不(💨)给(📊)各路亲(✍)戚找(💂)住(🚘)处亲戚(🐇)们都是(shì )农(🏊)村的二(🤖)(èr )十年前有的地方连班(bān )车都不通亲戚们只好提前来(🏠)县城投(😀)亲靠友给(gěi )她家(jiā(🖇) )随礼这也(🕴)罢了问题是(shì )他们一大(📚)家(🍵)子包括老两口子三个女儿三个女婿和各家(jiā )外孙大儿(ér )子一家四口一大家子(🔕)呼(💫)啦啦全提(tí(🌶) )前住进我弟(🍇)(dì )家(📈)而(⭕)我(😛)(wǒ )弟房(👞)子在三(sān )楼七八十(🎺)平(⤴)两室(⬆)一厅小侄(zhí )女才半岁被烟气汗气娃娃吵闹的发(fā )疯又哭又闹不吃不睡(shuì )我妈抱到楼下弟媳上班的校(🛒)门口找妈妈后来(lái )又是一波来(lái )恭喜的(de )娘家人浩(hào )浩(hào )荡荡的上楼(🤩)下楼吵吵嚷嚷的(de )闹得(⚓)邻(👥)居(💢)(jū )们都上(☔)门警告(👰)弟(🤵)弟(dì(😋) )家连着(🌏)三(sān )四天厨(chú )房里烟雾生(🔗)腾每天供(gòng )应二十几(🦆)口(➗)人吃(chī )喝三顿还要(yào )喝酒抽烟打(🏜)牌嗑(🕵)(kē )瓜子(💸)三姨(yí )家连一(yī )根葱都没(🔒)买过这还不算晚上人太多(🦒)没地儿睡(🚻)弟弟(🛷)把我妈娘家人(🍯)包括舅舅(jiù )们姨夫姨娘姑(gū )表姨表安顿在平日(rì )不(bú )大走动(🚕)的(de )亲(🧞)戚(qī )家倒是(shì )三姨一家包括三女(👻)三婿在(🔑)内(📉)全程(🅰)住弟家三姨夫甚至提出(🍻)让弟弟弟媳(🔳)抱侄女(🛸)(nǚ )住个(❄)旅(lǚ )馆(📦)啥的(🐣)将就(jiù )几天以便他(💳)(tā(👥) )们(📵)住的宽敞些(😃)(xiē )出言(🎾)不逊说(🔇)弟弟这房子按理(lǐ )该(💈)是他(🚌)家的因为所有(🗒)亲戚里就他是(shì )老师拿了一辈(bèi )子工(🧗)资(💯)而(🎱)且他小(📽)儿(ér )是农转非小城镇户(❎)口理(lǐ )应住(🐂)楼房我弟(💱)凭(🌥)啥才二十五六就(jiù(🌤) )结婚(👉)先生子还买了楼他儿已三(😱)(sān )十二却要租房结婚还振(🌑)振有词质问(🐰)弟(🅿)媳她老(lǎo )师咋当(🔩)的连尊老(lǎo )爱(ài )幼(yòu )都不会气得弟媳进卧室闭门不出连他儿子婚礼(🗻)现场都(dō(🎠)u )没去(😁)而我妈却觉(jiào )得这么多娘家人住家(jiā )里脸上特有光恨不得把儿子卧室腾给外甥作婚(hū(🐜)n )房亲戚(🕠)们仅在饭店(💋)吃了一(yī )顿因(yīn )大(dà )多当日无(🆙)班车回不了婚(📠)礼(⚽)结束又轰(🏝)轰(🍝)烈烈回了弟家当然还有三姨一大家子谁也不(🥔)知新郎(❇)官家在(zà(🕳)i )哪(nǎ(⚡) )弟媳学校的老师们一直以为(🎰)是(🤛)弟弟他们办喜(xǐ(💡) )事(🔢)还以(yǐ )为(wéi )弟(🤵)(dì )媳出嫁小姑子之类(lèi )4怎么用一(yī(🚚) )周(zhōu )的时间把臀部练大你好(⛲)非常荣幸(xìng )能够(🌆)回答你的问题(🥅)无论男女(🕰)他们对于(📖)蜜(mì )桃臀都(🌟)有一(yī )种溢于言表的(🚍)喜(🕶)爱但像你所描述的(🔗)想(🏢)要一个(gè )周内将臀部练大是根本(👧)不可能实现的(🛳)(de )哪(nǎ )怕是再刻苦(🙃)方法特别正(✖)确更(gè(🏴)ng )别说利(🗝)用睡(🧑)眠的(de )方法了换句(🎋)话说让你一周内(✈)长5斤(jīn )脂(🎏)肪你也未必能(néng )够做到要明白健身这(Ⓜ)条路(⚓)没有快车只有(🔹)通过日积月累(lèi )的(de )努力才能换来理想身材如果你想把臀(🦋)部(bù )练(✉)大(dà(🔟) )或者(zhě )说把整体身体练好那就需要(🐢)以(🍤)年(niá(🔧)n )为单位计算就按最短时间(🙋)(jiān )来说最起码经过(📂)3个月的(de )刻苦训练(🍆)再(🎨)加上饮食睡眠等因素的共同(tóng )作用我(wǒ )们在可以使臀(tún )部(👆)有一个明显的变(📧)化抛开时间因素首先你要掌握如何高效的练大臀部(🧀)这才是关键接(jiē(🦁) )下来(🐄)我(wǒ )就来详(xiáng )细的为你介(jiè )绍关于如何翘(qiào )臀的小知识臀部肌群专项训练我们平时所说(🌤)的臀部练大其实就(jiù )是(🔓)想要使臀部更(gèng )翘一些没有人想要臀部又(🆓)扁(🐙)又宽吧所以想(🔲)要拥(🏘)有翘臀就(🛥)必须侧重于臀(tún )部的(de )专项训练(liàn )这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训(📂)练如深(💏)(shēn )蹲腿举(🏽)等(děng )动作臀部的专(🍖)项训练目的在于更(gèng )好的(🚠)孤立臀部肌群这(⛑)里补充一些(🕚)臀部肌(🤜)群的(🏗)组成臀部肌肉按生(❣)理结构分为臀(💸)中(zhōng )肌臀(⛪)(tún )大肌(🤟)(jī(😈) )臀(🐷)小肌我们常说的臀(👳)部(🚀)肌(👬)肉特指臀大(🈳)肌因(⬇)为其占(zhàn )据(🛤)臀部80的表面积另外臀中肌处于髋(🚄)关节(🕋)外(🕷)侧主要负责(zé )股骨的外展(zhǎn )动作一般情况下我们很少(🚙)用(💕)到但是想要使臀部练得更圆润(rùn )饱(bǎ(💦)o )满(mǎn )臀中肌不可忽(hū(💡) )略因为(💪)臀小肌处于(😠)(yú )深侧肌(jī )肉(ròu )但我们(🍘)在训练(😏)臀大肌(jī )时同(tóng )样会涉及到臀(😾)小(📤)肌这里就(🗳)(jiù )不在过多陈(😁)述了(le )所以(🐅)我接下来给你推荐(jiàn )的训(👉)练方法及动作主要以臀大肌臀中肌为主(🐿)但想(xiǎ(🤜)ng )要臀部显得更(gèng )大更翘臀大肌无疑(🎓)是我(🕧)们的主攻点训练方法很简单在家(jiā )都可以做(🐃)我们只需(xū )要(yào )不(🎖)同强(💚)(qiáng )度(dù )的弹力带(dài )即可当然如果(✉)有条件去健身房更好动作一深(🍈)蹲髋外(wài )展利用弹力(lì )带(🧛)激(🍥)活臀大肌与臀(tún )中肌(🍣)(jī )动作进行(📜)4组每组1215次间歇30s动作(➕)二屈(💜)髋外展(🏺)强化臀大(dà )肌与臀中肌(🏦)动作进行4组每(mě(🦒)i )组(zǔ )1215次(🍋)间歇30s动(💉)作三侧(🏇)身外展强化臀(🦖)中肌动作进(jìn )行4组(zǔ )每(🛺)组1215次(🤟)间歇30s动作四屈髋横移(📖)强(qiáng )化臀(🔯)大(dà )肌与臀中肌(🥪)动(dòng )作(😤)进行4组每(mě(🔰)i )组1215次(cì )间歇30s动作五臀(🚉)桥外展(zhǎn )强化臀大(🌮)肌与臀中肌动(🌘)作进行4组每组(🤟)1215次(cì )间歇30s动作六臀桥(qiáo )强化(💔)臀大肌动作进行4组(🛵)每组1215次间歇30s别外(🐼)我们在健(jiàn )身(⏹)(shēn )房也可以参与(yǔ(🥀) )哑铃或是杠铃的臀桥这些(🌁)是强化(🌌)臀(tún )部肌肉具备(🥡)的动作1屁股大能(🌄)(néng )穿阔腿裤吗1睡眠其中你所详细解(jiě )释的睡眠那是更加关键是(👨)的因素之一它在那些个使(🏑)(shǐ(🍣) )肌肉(🍪)变地粗胖的过(🛸)(guò )程中作用有限了(✒)使肌肉强(📆)大起码时间(😒)完全恢(huī )复的作用(➖)毫无疑(🥡)(yí(🦆) )问每次(cì )来刻苦训(🏿)练(🛃)后我们都需要使(shǐ )相对(😥)应的肌群得到(dà(🍥)o )充分的休息在(🔲)内(📲)复原它只有一在(zà(🕠)i )静养复原阶段才(👰)(cái )会滋生出新的肌肉组织(zhī(🕑) )所以才打算臀大肌变得异常大(😦)(dà )得(🙏)多睡眠是它成长的(🤤)重(🏻)要保(💛)(bǎo )障2饮食吃的一(yī )定臀部(🔉)变(🛥)大的速度(🔗)就会越快(💧)另臀部脂肪的剥落并绝对不会影响大臀部整(💝)体的美观但大多数情况(kuàng )下(xià )我肯(🤗)定(dìng )建议(🥗)你(🐈)有选(🈸)择的(de )进(jìn )行饮食例如高热(rè )量的食物能不(bú )吃尽量别吃(chī )我(🍑)们单(dān )单多补(bǔ(⏪) )充一些蛋白质(🚤)再(🎌)试一下这是增长肌肉的必要(yào )条件(🥛)例如早餐鸡蛋牛奶午餐的肉(💷)又不(bú )能少晚餐尽很可(kě )能也要摄入(🌮)量不错的蛋白(⏲)质2屁(😆)股大肚(💐)子大该如(rú )何(🤡)快速有效(🍉)减肥没有(yǒ(🍟)u )一朝(⏳)一夕就(jiù )这个(gè )可以想(😓)练(liàn )成好身(🦅)材的故(gù )事也是没有(🎵)一顿吃(👬)成大胖子的故事唯有我们(🤘)在(🏃)日积月累(💒)的努(nǔ )力下完成自己理(🔜)想的励志故(gù )事当你能够掌握正确的方法后我(wǒ )们是需要的是沉下(😰)心可以(yǐ )循序渐进(🤘)的做这件(jiàn )事当你(🤩)结束这样的(🍋)(de )做的时(shí(🍪) )候成(😤)功其(🍩)实也在(🐫)等着(zhe )你(🌞)了你(nǐ )只必须一定要坚持(😆)就好希望(🐊)我的回答也(yě )能对(🥎)你(nǐ )极大帮助祝你(🐃)身(📷)体健康