影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：扬容·斯皮森伯格/Lize/Feryn/Roeland/Fernhout/Dewi/Reijs/雷蒙德·/
- 导演：史蒂芬·西恩博格/
- 年份：2014
- 地区：欧美
- 类型：古装/谍战/科幻/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：日语,国语,韩语
- TAG：
- 简介：1屁股大能(néng )穿阔腿裤吗2屁(pì )股大肚子(🍀)大该如(📐)何(♊)快速有效减肥3你见过的最无耻的人(rén )是什么(🌕)样的4怎么(📪)用一(🔄)周的时间把臀(🍷)部练(🏅)大1屁股大能穿阔腿(🈹)裤(🏁)吗一胯太宽的人大粗(cū )腰的(➿)人因为阔腿裤其实(🔷)是一种掩饰腿部缺陷的神裤比如大胖(♈)腿(🐠)腿(🕋)不(🖖)直阔腿裤都有很好的掩饰效果但(dàn )它也有一个(⏩)缺(quē )点就是按(àn )照(🎗)最大(📣)宽度的部位(🏇)进行放大比如如(rú(🍚) )果你的(🧘)腿型其实不(🏊)胖不难看只是胯太宽腰不瘦那么阔腿裤不但(📉)遮掩(🔈)了你的优点同时还(🚘)放大(dà )了缺点以最宽部位的胯部(bù )撑开整个裤子显得整(zhěng )个裤型就是(🛀)大水桶所以胯宽人士不(🥀)适(shì )合阔腿裤二腿太短的人不适合这里(lǐ(🈺) )的腿短指的是身材(🏎)比例腿(💾)短因为阔腿裤膨(péng )胀了腿(tuǐ )部线条拉(💉)宽了横(♌)向(xiàng )距离会更突(🎙)出腿短的缺(➿)点普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配(pèi )高跟鞋(xié )来进(jì(🕖)n )行竖向(xiàng )拉伸(shēn )腿短(duǎ(💝)n )的人难以将(🌖)阔腿裤穿出彩三上半(🈂)身太肥的人不适(😏)合阔腿裤掩饰的是大粗腿裤(kù )子相当宽松(sō(🚳)ng )有横(🍐)向膨(péng )胀效(xiào )果(⬇)穿(chuā(🕓)n )衣原则(📏)就(🌒)是(💑)一松一紧上衣搭配就应该穿贴身一点紧(🐉)(jǐn )身一点(diǎn )要求上身身材较(📔)为苗条(🌘)那么给人整个感觉就是这(zhè )个人(🌤)(rén )身材(cá(⬛)i )苗条如(🌲)果(✋)你腿部漂亮(🐞)苗条而(🌛)上身较为肥胖如果穿阔腿(tuǐ )裤就相当于掩盖了优点放(🎃)大了缺点所以上半身(🚞)太肥的人(rén )也不适(🗽)合阔腿裤2屁(pì )股大肚(dù(👓) )子大该如何快速有(🗑)效减(jiǎ(💴)n )肥跳绳跑步做仰卧起坐(zuò(🖥) )都可以瘦肚子和屁(🧔)股(gǔ(🍜) )但(🥛)要(yào )长期坚持一(yī )天两天起不了(le )作(zuò )用但做这些运动都很累即使长(zhǎ(😩)ng )期(🍑)做(💕)都是(⭕)非常消耗体(tǐ )力的运动但(dàn )减(jiǎn )肥最有效流汗(💷)最多我天天做(📃)(zuò )做(zuò )了(🈷)好(hǎo )几年了因最近天凉怕胖又(🍼)多做半(🚟)小时累的我说话(huà )没力气全(🚼)身(🈵)都痛但为了健(jiàn )康就必须坚(🎸)持为了(🔂)减(🌻)下(🌐)(xià )体重(🔚)就(jiù )要对(🏣)自己狠点姐(🛌)妹(😱)(mèi )们一定(👊)加油哦3你见过的最无耻(🔞)的人是(shì )什么样(😟)的我三(🔎)姨小(🐞)儿结(🍳)婚时在县城租(zū )了(le )两间平房做婚房(🤑)位置还(📰)很(🕹)偏(piān )但他们(men )举行(háng )婚礼订了(le )酒店包席(xí(🍅) )却(⭐)不给各路亲戚找住处亲(👜)(qīn )戚们都是农村的(de )二十年(nián )前有的地方连(lián )班车(chē )都不通亲戚们只好提前来县(🏨)城(👕)投亲靠友(📢)给(gě(🎍)i )她家(😝)随礼这也罢了问题(tí )是(shì )他(tā )们(🌲)一大家子包括老两口子三个(🌋)女儿三个女(🛐)婿和各家外孙大儿子(🎮)一(🧟)(yī(🚨) )家四(😿)口一(yī )大家(🏙)子呼啦啦全提(🥍)前(qián )住进我弟(🍀)家而我弟(dì )房子(zǐ )在(🕘)三楼七八十平两室(📀)一厅小侄(♎)女才半岁(👦)被(📦)烟(♒)气汗气娃娃吵闹的(🎒)发疯又(🕵)哭又闹不(🕷)吃不(💼)睡我妈抱(🥫)到楼下(xià )弟媳上班的校门口找妈妈(mā )后(hòu )来又是一波来恭喜的娘家人浩浩荡荡的上(👆)楼下楼吵吵嚷嚷的闹得邻居们(🎬)(men )都(dō(🛏)u )上门警告(gào )弟弟家连着(zhe )三四天(🕉)厨房里烟雾生(shēng )腾每天供应二十几(jǐ )口人吃喝三顿还要喝酒(🕙)抽烟打(dǎ(🙋) )牌嗑瓜子三姨家连(🐻)一根(➡)葱都没买(🚩)过(🏌)这还不(👼)算晚(🎬)(wǎ(🐯)n )上人太多没(🚎)地儿睡(shuì(⏯) )弟弟把我妈(mā(💿) )娘家(🗯)人包括舅舅(🐘)(jiù(🚞) )们姨夫姨娘姑表姨表安(ān )顿在平日不大走动(🔲)的(🤤)亲戚(👶)家倒是三姨一家包括三女三婿在内全程(chéng )住弟家三姨夫甚(🐦)至提(✉)出让弟弟弟媳抱(bào )侄女住个(📖)旅馆啥的(de )将就几天(🐜)以便他们(men )住的宽(kuān )敞(🙌)些出(chū )言不逊说弟(🥖)弟(dì )这房子按理该是他家的因为所有亲戚里(🚟)(lǐ )就(🏴)他是老师(shī )拿了(💊)一辈子工资(😐)而(ér )且他小儿是农(🛸)转非小城(🐀)镇户(hù )口理应(🆖)住楼房我(🧔)弟(🐢)凭(🚼)啥(shá )才二十(🤵)五六就结婚先(🖼)(xiā(📆)n )生(shēng )子还买了楼他儿已(☝)三十二(🎥)却(🌔)要租房结(🔅)婚还振振有(💻)词质(🔵)问(🍀)弟(👘)媳她老师咋(🙏)(zǎ )当的连尊老爱幼都不会(⛷)气得弟媳进卧室(🎀)闭门(📟)不出连(💩)他儿子(👦)婚(🛳)礼现场(💑)都(📨)没去(😁)而我妈却觉得这么多(💛)娘(niáng )家人住(🥡)家里脸上特有光恨(➰)不(🥑)得把(bǎ )儿子卧室腾给外甥作(🚍)婚房亲戚们仅在饭店吃了一顿因大多当(🕸)日无班车回(huí )不(bú )了婚礼结束又(⭐)轰轰烈烈回了弟(🕍)家当然还有三姨一大家子谁也不知新郎(láng )官家在哪弟媳(😆)(xí )学校(❇)的老师们一直以(🕡)为是弟(😨)弟他(tā(🐡) )们(🙋)办喜(📲)事(😤)(shì )还以为弟媳出(chū )嫁小姑子之类4怎(🥛)么(🍢)用(🈹)一周(🤬)的时间把臀部练大(dà )你好非(🔕)常荣幸能够(⛽)回答(🔏)你的(de )问题无论男女他(🌆)们(📊)对(🗜)于蜜(⛸)桃臀都(🌹)有一种溢于言表的(➡)喜爱但(🥅)像你所描(🎨)述的(🏛)想要一个周(🏝)(zhōu )内将(jiāng )臀部(bù )练(🧦)大(🍽)(dà )是根本不可能实现的哪怕(🎭)(pà )是再(zài )刻(🌀)苦方法特别正(🛫)确更别说(shuō )利(🈁)(lì )用(🥪)睡眠的方(🤩)法了换句(🕦)(jù )话说让(🔧)你一(🥇)周内长5斤脂肪你也(🔃)(yě )未必能够(🌤)做(zuò )到要明白健身这条路(🏢)没有(🖼)快(kuài )车只有通过日(🧢)积(jī(⚓) )月(🖖)累的努力(👛)才能换来理想身材如(rú(🔤) )果(guǒ )你(👹)想把臀部练(🆔)大或者说把整(⚾)体身体练好那(nà )就需(xū )要(📲)以年为单位计算就按最短(duǎn )时(💬)间(🏊)来说最(zuì )起码经过(🏬)3个月的(⏲)刻苦训练再加上饮食(📌)睡眠等因素的(🕒)共同作用我们在(🍤)可以使臀部有一个明显的(de )变化抛开时(🚖)间因素首先你要(👕)掌握如何高效(😹)的练大臀部这才是关键(👯)接下来我就来(lái )详细的为(wéi )你介绍关于如何翘臀的小(xiǎo )知识臀部肌群专项训练(liàn )我们平时所(💬)说的臀部练(🌌)大(🎷)其实(🌒)就(💬)是(🔜)想要使臀部(💕)更翘(🔇)一些没有人想要臀部(🌠)又(yòu )扁又宽吧(ba )所以想要拥有(yǒu )翘臀就必须侧(🌀)重于(yú )臀部的专项训练(lià(🦒)n )这(zhè )里不包括腿(🌗)部训练时捎带上(shàng )的(🈴)(de )臀(🥐)部训练如(🙆)(rú )深蹲腿举等动作臀(tún )部的专项训练目的(🎉)在于更好的(de )孤立臀部(bù )肌群这里补充(🧙)(chōng )一些臀部肌群的组成臀部(🚻)肌肉(🔁)按(🏋)生理结(📑)构(gòu )分为(⬆)(wéi )臀中肌臀大肌臀(tú(🗜)n )小肌(🤕)我(🕺)们(⭐)常说的臀(⛳)部肌肉特(tè )指(🤶)(zhǐ(👖) )臀大(dà )肌因为其(😫)占据(✨)臀部80的表(🗨)(biǎo )面积(🕥)另外臀(tú(💈)n )中肌处于(♿)髋关节外侧主要负责股骨的外展动(🌰)作一般情况(🐉)下(🛂)我(wǒ )们很少用到但是想(🐰)要(😲)使臀(🏥)部练得更圆润饱(bǎo )满(💆)臀(🦒)中肌(🕠)不可忽略因为臀小肌处于(💫)深侧肌肉但我们(🥄)在训(⛅)练臀大肌(jī )时同样会涉及到臀小(🈂)肌这里就不在过多陈述了(le )所以(yǐ )我(🐔)(wǒ )接(💍)下来(lái )给(🏩)你推荐的训练(liàn )方法(fǎ )及动作主要以(🐏)臀(tún )大(dà(👸) )肌臀中肌为(wéi )主但想(xiǎng )要(yào )臀部显得更(🔼)大更翘臀大肌无疑是我(🍦)(wǒ )们的主攻点训(xùn )练方(🔂)法很(🈴)(hěn )简单(💪)在家(jiā(🔚) )都可以(💓)做我们只(😥)(zhī )需要不同强度的弹力带即可当然(🐦)如果有条(tiáo )件去健(🥗)身房更好(📰)动作一(👖)深蹲(dūn )髋(kuān )外展利用弹力带激活臀(tú(👛)n )大肌与(🍬)臀中(zhōng )肌动(🙉)作进行4组每(měi )组1215次间歇(xiē )30s动作二(😥)屈髋(kuān )外(wài )展强化臀大肌与臀中肌动作进行(háng )4组(zǔ )每组(🌄)1215次(cì(☕) )间(🚺)歇30s动作三侧身外展强化臀中(zhōng )肌(👅)动作进(😌)(jìn )行4组(zǔ )每(🍐)组1215次(⬇)(cì )间歇30s动作四屈(🚓)(qū )髋横移强化臀大肌(jī(💁) )与臀中肌动(dòng )作进行4组(👉)每组1215次间歇30s动作五(🈲)臀(🎦)(tún )桥(🎰)外(🤴)展强(🔜)化(🎦)臀大肌(jī(🈯) )与臀中肌动(dò(🥚)ng )作(zuò )进行(háng )4组每组1215次间歇30s动作(🙎)六(📚)臀(tún )桥(😊)强(🎡)化(🚮)臀大肌动作进行4组每组1215次间歇(🕸)30s别外(wài )我(wǒ )们在(zài )健身房(fáng )也可以参与哑(🚮)铃或是(🍘)杠铃的臀桥这些是强(🙋)化臀部(bù )肌肉(👤)具备(bèi )的动作1屁股大能(🌩)穿阔腿(🧤)裤吗1睡眠其(📹)(qí )中你所详(👇)细解释(shì )的睡眠那是更加关(guān )键是的(👴)因(yīn )素之一它在(📃)那些个(🎏)使肌肉变地(🕡)粗胖的过程中作用有限了使肌肉强大(🆓)起码时间完(😙)全恢复的作用毫无疑问每次来(🦔)刻苦训(👇)练后我们(🖋)(men )都需要使相对应的肌(⚓)(jī )群得到充分的休(🌨)息在内复原(🛄)它(tā )只有一(👽)在静养复原阶(jiē(🚖) )段才(🥉)会滋生(shēng )出新的肌(jī(🌐) )肉组(🗄)织所以才打算臀(💕)大肌(jī )变得异常大得多睡眠(⚫)是它成长(✏)的重要(yào )保(🥄)障2饮食吃的一定臀部(🍵)变大的速度就会越快(kuài )另(lìng )臀部脂肪的剥落并(bìng )绝(jué(⭕) )对(🦅)不会影响大臀部(👤)整(💝)体的美观但大多数情(💴)况下(xià )我肯(kěn )定建议你有选择的进行饮食例如(rú )高热量的食物能(🛩)不吃尽量别吃我们单单多补充一些蛋白质(zhì(Ⓜ) )再(👧)试(🚕)一下这是增(📉)长肌肉的必要条件例如早餐(cān )鸡(jī )蛋牛奶(♎)午餐的肉又(yòu )不能(néng )少晚餐尽(jìn )很(🥝)可(🌰)能也要摄入量不错的蛋白质2屁股(🥑)大肚子大该(🆖)如何(hé )快(💌)速有(yǒ(🚍)u )效(👆)减肥没有(✴)一朝一(yī )夕就这个可(kě )以想练成好身材的(de )故事也是没有(yǒu )一顿吃成(ché(🍁)ng )大胖子的故事唯有我们在日(rì )积月累的努力下(❌)完成自己理想的励志故事当你能够掌握正确的方法后我们(💞)是需要的是沉下(🙇)心可以(🚒)循(🥓)序渐进的做这件事当你结(jié )束这(Ⓜ)样的做的时(♎)候成功其实(🔱)也在等(🎈)着你了你只必须一定(🅾)要坚(🏨)持就好希望(🌁)我的回答也能(🐅)对你(nǐ )极大帮助祝你身体健康