影片信息
大屁股视频全集完整
- 片名：大屁股视频全集完整
- 状态：已完结
- 主演：水原さな/叶山美空/
- 导演：阿贝尔·费拉拉/
- 年份：2020
- 地区：国产
- 类型：古装/言情/谍战/
- 时长：内详
- 上映：未知
- 语言：国语,韩语,日语
- TAG：
- 简介：1屁股大(dà )能穿阔腿(🈴)裤吗2屁(☝)(pì )股(🧟)大(⌛)肚(🐮)子大该(gāi )如(🦑)何(🍬)快速有(🍩)效减肥3你见(jiàn )过的最无耻的(💞)人是什么样的(🌜)4怎(🎌)么(🦓)(me )用一周的时间把臀(❣)部练大1屁股大能穿阔腿裤吗一胯太(🌗)宽的人大粗腰的人因为阔腿(🃏)裤其(🚂)实是一(👛)种(🤴)掩饰腿(🚎)部(bù )缺陷的神裤比如大胖腿腿不(🤯)直阔(kuò )腿(👖)裤(kù(🐃) )都有很(⛔)好的掩饰效果但它也有一(yī )个缺点(diǎn )就是按照最(zuì )大(😠)宽度的部位进行(háng )放大比如如果你的腿型其实不胖不难(💚)看只是(💟)胯太宽腰不瘦那(💭)么(me )阔腿(tuǐ )裤不但遮(🖥)掩(🍹)了你的优点同时(shí )还放大(🤞)了缺点(diǎn )以最(🕥)宽部位(🎡)的(de )胯部撑开(🐈)整个裤子显(⛄)得整(🔠)个(gè )裤型就是(shì )大水(👣)桶(〽)所(🧗)以(⛅)胯(😫)宽人士不(🎶)适合阔腿裤二腿太短的人(🌏)不适合这里的腿(🏰)(tuǐ(🔨) )短指的是身(shēn )材比(🔁)例腿短因为阔腿裤膨(péng )胀了腿部线条拉(🏊)宽(🛑)了横向距(😺)离会(📮)更突(tū )出(chū )腿(📖)(tuǐ )短的缺点普通(tōng )身材的人穿阔腿(🍾)裤尚且需(xū )要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸(🐇)腿短(duǎn )的(🏒)人(🚯)难(🤸)以将阔腿裤穿出彩(🌨)三(🥂)上半(🎟)身(shēn )太肥(👄)的人不(🌇)适合阔(kuò )腿裤掩(😗)饰的(🍝)是大(dà )粗腿裤子(🍏)相当(🎏)宽松有横(🐩)向膨(🎙)胀(🚍)效(xiào )果穿(chuā(🍜)n )衣(yī )原则就是一松一紧(👿)上衣搭配(🎊)就应(🧑)该穿贴身一点紧身一点要求上(🕧)身(shēn )身(shēn )材(cái )较为苗(miá(📷)o )条那么(👣)给人(👱)整(zhěng )个感觉就是这个人身材苗(⏪)(miáo )条(🤰)如果你腿部(🚒)(bù )漂亮(🚲)苗(miáo )条而(ér )上身较为肥胖(🐽)如果穿阔(🏅)腿裤就相当于掩盖(✊)了优点(👛)(diǎ(🔅)n )放大(🎉)了(🎯)(le )缺点所以上半身太肥的人也不适合阔(kuò )腿(🏈)(tuǐ )裤2屁股大肚子大该如何快速有效(xiào )减肥跳绳跑步做(zuò )仰卧起坐(🤩)都可以瘦肚子(🛌)和屁股但要(🌁)(yào )长期坚持一天两天(tiān )起不(🥜)了作(😧)(zuò )用但(🍔)做这些运(💣)动(⛽)都很累即使(👼)长(🐫)期做都是非常(📒)消(xiā(🎖)o )耗体力的运动但减肥最有效流汗最多我(wǒ )天天(tiān )做做了(🧒)好几(🌌)年了因最近天凉怕胖(🐷)又多做半小(👃)时累(🌼)的我说话没力气全身都痛但为(🧖)了健(jià(🥟)n )康就(jiù )必(bì )须坚(♏)持(chí )为了减(🍤)下(xià )体重就要对自己狠点姐妹(🏡)们(📸)一定(💻)(dìng )加(🏍)油哦3你见过的(🤯)最无(wú )耻的人是什么样的我三(🤺)姨小(🕜)儿(🦂)结婚时在县城租了(le )两间平房(🤟)做婚(😅)房位置还很偏但他(🔺)们举行婚礼订(dìng )了酒店包(🏟)席却不(bú )给各路亲(🥧)戚(🛍)找住处亲戚们都是农村的二十(shí )年(🐣)前有的地方连班车都不通(🐦)亲戚们只好(🚧)(hǎo )提(📇)(tí )前来县城投亲(qīn )靠友(❄)给她家(🎄)随礼(🚇)这也罢了(🌅)问题是(🍈)他们(😺)一(🚗)(yī )大(😼)家子包括老两口子(zǐ(🍙) )三个女儿三个女(🌐)婿和各家外(🚩)孙大(🔺)(dà )儿子(🕓)一家四口一大家子呼啦(✌)啦(😳)全提前住进我(📝)弟(🔧)家(👓)而我弟房(fáng )子在(zà(🛥)i )三楼七八十平(🍵)两室一厅小侄(zhí )女才半岁(suì )被烟气汗气(🤟)娃娃吵闹(😅)的发疯又哭又闹不吃(💻)不睡我(wǒ )妈(mā )抱(bào )到楼下弟媳上班的校(xiào )门口找妈妈后来又是一(yī )波来恭喜的(👭)娘家人(rén )浩浩荡荡的上楼下楼(ló(🐴)u )吵(chǎo )吵(chǎo )嚷(🥋)嚷(rǎng )的(🆔)闹得邻(🔎)居们都(📢)上门(👓)警告弟弟家连着三四天(🕗)厨(chú )房里烟(🏝)雾(🧠)生腾每天(📲)供应二(🕐)十(🕘)几(jǐ(🔺) )口(🙋)人(🧜)(rén )吃喝三顿还要(yào )喝酒抽烟打牌嗑瓜子三姨家连一根(gēn )葱都没买过(guò )这还不(🕧)算晚上(🆗)人(rén )太多(📣)没(🖇)地儿睡弟弟把我妈娘家人(⬆)包括舅舅们(men )姨(yí(🎷) )夫姨娘姑表(🏞)姨表安顿在平日不大走(🐳)动的亲戚家(👝)倒是三姨(yí(⛏) )一(🛂)家包括(kuò )三女三婿(🥅)(xù )在内全程住弟(👪)家三姨夫甚至提出让弟弟弟(🏵)媳抱(💆)侄女住个旅馆啥(🕘)的将就(🆑)几天以便他们(🆘)(men )住的宽(💃)敞(🤖)些出言不逊说弟弟这房子按理该是他家(🍿)的(😣)因为(👡)所有亲戚(qī )里(😝)就他是老(lǎo )师(shī )拿了(➕)一辈子工(gōng )资而且他小儿(ér )是农转非小城镇(🚪)户口理应住(🏤)楼房我弟凭(🚏)啥才(cái )二十五六就(jiù )结(⌚)婚先生子(🌈)还买了楼他(tā )儿已三十二(èr )却要租房结婚(hūn )还振振有词(🏸)质问弟媳她老(🍄)师咋(⛱)当(🕜)的连尊老爱幼都(🥪)不(👧)会气得弟媳进(💖)卧室(shì )闭门不(bú )出(chū )连他儿子(zǐ )婚礼现场都没去而我妈却(què )觉得这(zhè )么多娘家(jiā )人住(zhù )家里脸上特有光(🥚)恨不得(😵)(dé )把儿(é(🕞)r )子(zǐ )卧室(⏸)腾(🚨)给外甥作婚(hūn )房亲戚(🛋)们仅在饭店吃了一顿因大多当日无班(💊)车回不了婚礼结束又轰轰烈烈(🕶)回(🔔)了(le )弟家当然(rán )还有三姨(💲)一大家子谁(💩)也不知新郎官家在(🛐)哪(nǎ )弟媳学校的(🕜)老师们一直以(🛰)为(🐑)是弟(dì )弟他们办喜(xǐ )事还(📂)以为弟媳出嫁小(🐦)(xiǎo )姑(💻)子之类4怎么用一周的时(🍞)间把臀部练大你(🚍)好非常荣幸能(📬)够回答你的问题(tí(🥋) )无论男女(🎾)他们对于蜜(🏥)桃臀都有一种溢于言表的喜爱但像你所描述的想(📚)要一个周内将臀(♏)部(🔷)练(liàn )大是根本(běn )不可(kě )能实现的哪(👶)怕(🐫)(pà )是再刻苦方法(📤)特别正确更别说(💀)利用睡眠的方法了换句话说让(🥣)你一周内长5斤脂肪你也未(🎧)必能够(gòu )做到要(👖)明白健身这条路(😪)没(🌨)有快车只有通过日积月累的努力才能换来理(🍟)想(🔠)(xiǎng )身材如果(guǒ )你想(xiǎng )把臀(👞)部练大(✊)或者说(📢)把整体身体(tǐ )练好那就需(🌹)要以年为(🐈)单位计算就按最(❓)短时间(jiān )来说最(🚛)起码经过3个月的刻苦训练再加上饮食睡眠等(děng )因素(🤜)的共(🎄)同(📮)作用(👅)我们(men )在(zài )可以使臀部有一个明显(📕)的(🤙)变(🤰)化(🙌)抛开时间因素(⏹)首先你要掌(🐡)握如(👾)何高效的练(liàn )大臀(tú(🐙)n )部这才是(👨)关键接下(🏔)来我(wǒ )就来(lái )详细的为你介(🤾)绍关(🔖)于如何翘臀的小知识(🕍)臀部(bù )肌(🎑)群专项训(🌟)练我(📂)们平时所说的臀部练大其实(😅)就是想要(yào )使臀部更翘一些没有人想要臀部又扁又宽吧所以想要拥(🍓)(yō(🥚)ng )有(🖕)翘臀就必须侧重于臀(🏺)部的专项训练这里不包括腿部训练(liàn )时捎带上的臀部(🔋)训练如深蹲腿举(🚨)等动作臀部的(🏰)专(🏼)项训练目的在于更好的(🔴)孤(🚹)立臀部(bù )肌群这里补充一些(🎾)(xiē )臀部(🍱)肌群(🚳)的组成臀部肌(jī )肉(🦁)按生理结构分为(wéi )臀中(zhōng )肌臀大肌臀(🚌)小肌我(wǒ )们常(cháng )说的(🏢)臀(👷)(tún )部肌(😊)(jī(🥫) )肉(ròu )特指臀(㊗)(tún )大肌(📓)因为其占据臀(📡)部80的表面(🚈)积另(🕥)外臀中肌处于髋关(guān )节(🌱)外侧(cè(🤤) )主要负责(🕜)股(👽)骨的外(wài )展动作一般情况下我们很少用到但是想要使臀部(🦂)练得更圆润饱满臀中肌不可忽略因为(🌁)臀(tún )小(🤡)肌处于深侧肌肉但(🍝)我们在(💜)训练臀大肌时同样会涉及(💟)到臀小肌(👞)这里就不(🎵)在过(⬅)多(😐)陈(➖)述了所以我(🗺)接下来给你推荐的训练方法及(❓)动作主(zhǔ )要以臀(🥜)大肌臀中肌为主(🏅)但(dàn )想要臀部显(xiǎ(🍚)n )得(👚)更大更翘臀大肌无(wú )疑(📳)是我(🥔)们(💸)的主攻点训练方法很简单在家都可以(yǐ )做(zuò )我们(🎹)只需要不同强度(dù )的弹力带(🤔)即可当(dāng )然如果有条件去(🗼)健身房更好动(dòng )作一深蹲髋(kuān )外展利用弹力带激活(🛃)臀大肌与臀中肌(jī )动作进行4组每组1215次间(jiān )歇(🏠)30s动作(🌟)二屈(qū )髋(kuān )外展强化(huà )臀大肌(jī(➰) )与臀中肌(🍼)动作(🏇)进(jìn )行4组每组(zǔ )1215次间歇30s动作三侧身外展强化(huà )臀中肌动(🔟)作进行4组每(měi )组1215次间歇30s动作四屈髋横(héng )移(👜)强化(huà )臀大(🚼)肌与(yǔ )臀中(🕠)肌(🍒)(jī )动作进行4组(🌘)每组(🐖)1215次间歇30s动作五臀(🤲)桥外展强化臀大肌与臀中(🥍)肌(💿)动作进行4组每组1215次(😊)(cì )间(💂)歇30s动(🐭)作(zuò )六臀桥强(🥒)化臀大肌动(😽)作进行(👧)4组每组1215次间歇(🍒)30s别外我们在(🏹)健身房也可以参与(🔦)哑铃或(🏯)是杠铃(🛥)(líng )的臀桥(🔫)这(🍞)些是(🔽)强化臀部(bù )肌肉(ròu )具备的动(dòng )作1屁股大(🍨)能(❌)穿阔腿裤吗(ma )1睡眠其中你所详细(xì )解释的睡眠那是更加关键(🤪)是的(☕)因(🚄)素之一(🔻)它在那些(xiē(🏵) )个使肌肉变(🏑)地粗胖的过(guò )程中作用有限了(💕)使肌肉强(💳)大起码时间完全(🍣)恢复的作用(yò(🛣)ng )毫无疑问(wèn )每次来刻(kè )苦(🦗)(kǔ )训(xùn )练后(hòu )我(wǒ )们都需(xū )要使相对(🚖)应的(📝)肌群得到充分的(📰)休息在内复原它只有一在(🐚)(zài )静养复(fù )原阶段才会(📖)滋(🚝)生(shēng )出(🎥)新(💣)的肌肉组织所以(⏺)才打(🐫)算臀大肌变得异(yì(🦖) )常大(dà )得(🙊)多睡眠(mián )是它成长(🤜)的(🌸)重要保障2饮食吃(🧑)的(🌂)一(🏨)定(dì(🌯)ng )臀部(🏑)变(🥎)大的速度就(jiù )会越快另臀(🧦)部脂肪的剥落并绝对不会(🖇)影响大臀部(🍛)整(zhěng )体(tǐ )的美观但大多数情况(😗)下(xià )我肯定(dìng )建议你(🚜)有选择的进行饮(🛩)食例(🥔)(lì )如高热量的食物能不(🕥)吃尽(🤦)量别吃我们单单多补充一些蛋白(🈸)质(🧥)再试(👺)一下这是增长(💬)肌肉的(de )必(bì )要(🤔)条件例如早餐(💓)鸡(jī )蛋牛奶午餐的肉又不(bú )能少(🗿)晚餐尽很(🦖)可能(👻)也要摄(🕎)入(🌔)量不错的蛋白质(⛱)2屁股(gǔ )大肚子大(dà(🔛) )该如何(hé )快速有效减肥没(🚿)(méi )有一朝一夕就(🥒)(jiù )这(😉)个可(kě(🍷) )以想练成好身(shēn )材的故(gù )事也(🏅)是(shì )没有一顿吃成大胖子的(㊗)故(gù(🏋) )事(📄)(shì )唯(🤩)有(🐷)我(wǒ )们在日积月累的(🐞)努力下完(wán )成自己理想的励志故事当你能够(gòu )掌(🕤)握正确(què )的(🐳)方法后我们是(🤳)需要(yào )的(💢)是沉下心可以循(xún )序渐进(😀)的做这件事当(🐽)(dāng )你结束这样(yàng )的做的(🐽)时候成功(🤤)其实也在等着你了(le )你只(🍻)必须一定要坚持(chí )就好(🧔)希望(wàng )我的回答(🥣)也能对你极大帮助祝你(nǐ )身体健康